фитнес

Наши тренировкиТворческие мастер-классыБлаготворительностьСоревнования в СлавянскеДетские занятияКонвенцииДосуг

ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ

diet

Даже достаточно "продвинутые" в вопросах питания люди часто находятся в плену заблуждений относительно правильности тех или иных пищевых привычек. Некоторые не только свято верят в свои заблуждения, но и могут повести под них теоретическую базу (зачастую, правда, плохо пересекающуюся с фундаментальной наукой). Не буду искать истоки тех или иных верований, просто попробую обосновать ошибочность некоторых "правил", которые могут прочно осесть в голове из-за своей, на первый взгляд, логичности и обоснованности.

Заблуждение №1.

ПРАВИЛА ПРИ ЗАНЯТИЯХ СТЕП-АЭРОБИКОЙ

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ЗАНЯТИЯХ СТЕП-АЭРОБИКОЙ

Я в фитнесе уже не первый год и все равно не устаю уделять большое внимание технике и безопасности занятий на степ-платформах. Не все знают, как правильно заниматься степом, и в итоге получают больные колени, вывернутые голеностопы, растянутые связки. Не радужная перспектива для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет выглядеть лучше.

Особенности подросткового фитнеса

osobennosti_podrostkovogo_fitnesa

С каждым годом в фитнес-клубах становится все популярнее такая область фитнеса, как подростковый фитнес. К сожалению, школьные уроки физкультуры становятся все слабее, нормативы понижают, а педагоги не заинтересованы в физическом развитии детей. Родители, да и сами подростки, понимая, как важны активные физические нагрузки, ищут альтернативу школьной физкультуре в танцевальных и спортивных секциях, но они не всегда могут гармонично развить молодой растущий организм, в отличие от специально подобранных тренировок по фитнесу.

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки

pitanie_do_i_posle

Питание до и после тренировки качественно влияет на результаты ваших тренировок и может многократно усилить эффект от физических нагрузок или, наоборот, свести их к нулю. Питание может сильно различаться, в зависимости от того какую цель вы хотите достичь с помощью фитнеса: похудеть или набрать мышечную массу. Также на питание влияет время тренировки и вид тренировки. Разберемся теперь с каждым пунктом подробно и составим для себя оптимальную схему питания.

Питание ДО тренировки в зависимости от:
1. цели тренировки;

КАК СДЕЛАТЬ СВОЙ ПРЕСС РЕЛЬЕФНЫМ?

press

Пресс кубиками - это словосочетание заставляет замечтаться многих девушек и парней. И очередной раз, пролистывая фото спортсменов-профессионалов, думать что это невозможно. Так ли просто сделать себе такую рельефность или достаточно качать пресс каждый день по 100-200 раз. Для того, чтобы понять всю эту систему надо разобраться что такое «пресс» и из чего он состоит.

Какие мышцы представляют собой брюшной пресс?
Брюшной пресс состоит из четырех групп мышц:

КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ?

push_up

Отжимания относят к базовым упражнениям фитнеса и считают одним из самых сложных. На самом деле его сложность - в его универсальности, т.к. в выполнении отжимания задействовано очень много мышц, непосредственно для выполнения подъема и опускания корпуса и для удержания его в состоянии равновесия.

10 ПРОДУКТОВ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ

10_produktov

10 продуктов, которые полезны при высоком давлении

1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ В ДЕНЬ?

water

Сколько воды нужно пить?
Обязательно ли выпивать восемь стаканов чистой воды ежедневно, и возможна ли передозировка жидкости? Сколько воды действительно нужно организму?
Довольно часто можно услышать рекомендацию выпивать по 8 стаканов чистой воды ежедневно как дополнение к обычному рациону. Утверждается, что организм нуждается именно в чистой воде, и ни в коем случае не в чае, кофе, соке или других жидкостях.

Pages