правильное питание

Наши тренировкиТворческие мастер-классыБлаготворительностьСоревнования в СлавянскеДетские занятияКонвенцииДосуг

ИНЖИР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

injir

Сушеный инжир для похудения, полезные свойства инжира

Плод фигового дерева – инжир – давно известен благодаря своим целебным свойствам. В нем в большом количестве содержатся фруктоза и глюкоза. Белые кристаллики на сушеном плоде – это и есть глюкоза в чистом виде. Поэтому желающим похудеть с помощью инжира нужно быть осторожнее и употреблять его в пищу правильно.

Этот плод обладает полезными функциями для похудения:

ДИЕТА НА ЯБЛОКАХ И КЕФИРЕ

 dieta_na_kefire_i_yablokah

Быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов и нормализовать работу ЖКТ помогут яблоки и кефир. Каждый из этих продуктов сам по себе является полезным для человеческого организма, а в сочетании друг с другом они позволяют добиться ошеломляющих результатов в борьбе с лишним весом.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

pravilnoe_pitanie

Запомните, не обязательно сидеть на диетах, достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 – 9. 00

ЧТО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

eda-posle-trenirovki

У многих стоит перед глазами вопрос: Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Давай разберемся в этом вопросе. Как вы знаете или может быть, догадываетесь, но после тренировки, особенно хорошей, у организма начинается дефицит энергии, ему не хватает микроэлементов, глюкозы, углеводов и белков. Поэтому время после тренировки отличный период для сброса дополнительных килограмм. Как правило, после окончания тренировки в организме повышен уровень гормонов и увеличен обмен веществ, из-за чего процесс жиросжигания калорий не прекращается длительного периода после окончания занятия.

ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ

diet

Даже достаточно "продвинутые" в вопросах питания люди часто находятся в плену заблуждений относительно правильности тех или иных пищевых привычек. Некоторые не только свято верят в свои заблуждения, но и могут повести под них теоретическую базу (зачастую, правда, плохо пересекающуюся с фундаментальной наукой). Не буду искать истоки тех или иных верований, просто попробую обосновать ошибочность некоторых "правил", которые могут прочно осесть в голове из-за своей, на первый взгляд, логичности и обоснованности.

Заблуждение №1.

КАК СДЕЛАТЬ СВОЙ ПРЕСС РЕЛЬЕФНЫМ?

press

Пресс кубиками - это словосочетание заставляет замечтаться многих девушек и парней. И очередной раз, пролистывая фото спортсменов-профессионалов, думать что это невозможно. Так ли просто сделать себе такую рельефность или достаточно качать пресс каждый день по 100-200 раз. Для того, чтобы понять всю эту систему надо разобраться что такое «пресс» и из чего он состоит.

Какие мышцы представляют собой брюшной пресс?
Брюшной пресс состоит из четырех групп мышц: