Питание до и после тренировки качественно влияет на результаты ваших тренировок и может многократно усилить эффект от физических нагрузок или, наоборот, свести их к нулю. Питание может сильно различаться, в зависимости от того какую цель вы хотите достичь с помощью фитнеса: похудеть или набрать мышечную массу. Также на питание влияет время тренировки и вид тренировки. Разберемся теперь с каждым пунктом подробно и составим для себя оптимальную схему питания.
Питание ДО тренировки в зависимости от:
1. цели тренировки;