тренировки

Наши тренировкиТворческие мастер-классыБлаготворительностьСоревнования в СлавянскеДетские занятияКонвенцииДосуг

КАРДИО – КОМУ, СКОЛЬКО, КОГДА И ЗАЧЕМ

cardio

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена Шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести. В своей статье Стив отвечает на все вопросы относительно аэробных нагрузок.

СКОЛЬКО НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ПОТЕРИ ЖИРА?

БОЛЬ В МЫШЦАХ

bol_v_mushcax

Мышечная боль является непременным элементом любой физической программы, и при результативных тренировках ее никак не избежать, однако с самими причинами следует разобраться, чтобы не нанести себе травм во время тренировок.

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ

kak_motivirovat_sebya

У каждого из нас в жизни бывают моменты, когда просто не можешь себя заставить тренироваться. Лень утром идти на йогу или вечером идти в пургу в спортивный зал. Для этого вспомните для чего вы все это начали, как далеко вы прошли. Достигли ли вы цели..? И не забывайте о простых способах мотивации. Ходите на занятия с друзьями, один из компании точно не поддастся минутной слабости. Старайтесь чередовать виды занятий, чтобы они не были скучными и однообразными. Смотрите на себя критически, но и не забывайте иногда хвалить, балуйте обновками, разными модными гаджетами для фитнеса.

10 ПРОДУКТОВ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ

10_produktov

10 продуктов, которые полезны при высоком давлении

1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

СОВМЕЩЕНИЕ БЕГА И ТРЕНИРОВОК НА МАССУ И СИЛУ

run

Можно ли совмещать бег и тренировки на массу и силу?
Когда спрашивают «можно ли бегать», обычно имеют в виду длинные пробежки по 3-5 километров несколько раз в неделю. Например: пн-ср-пт заниматься бодибилдингом, а вт-чт-сб бегать кроссы на выносливость… Этот вопрос возникает потому, что спортсмены хотят тренировать одновременно все качества – силу, мышечную массу, выносливость, скорость.